Bewegingsvormen
| Ukemi-Waza | Valbreken |
| Mae-Maware-Ukemi | Koprol voorwaarts met opstaan |
| Ushiro-Ukemi | Achterwaartse val met opstaan |
| Yoko-Ukemi | Zijwaartse val met gevechtshouding |
| Mae-Ukemi | Val voorover plat met gevechtshouding |
| Tai-Sabaki / Shintai | Verplaatsingen |
| Nagashi | 1 stap verplaatsing |
| Irimi | Inkomen |
| Irimi-Senkai | Inkomen voor zijwaartse aanvallen |
| O-Irimi-Senkai | Grote draai pas |
| Ebi | Kreeftgang achterwaarts op de grond |
| Kamae | Houdingen |
| Musubi-Dachi | Beginstand voor het groeten |
| Yawara Kamae | Yawara gevechtshouding |
| Heiko-Dachi | Basisstand |
| Neko-Ashi-Dachi | Kat stand |
| Kiba-Dachi | Paardrijd stand |
Kata
| Yawara Combat-Kata-Dai-Ichi | |
| Mawashi-Uchi-Jodan rechts | Hoge rechtse hoek – Shuto-Uchi |
| Mawashi-Uchi-Jodan links | Hoge linkse hoek – Shotei |
| Uraken-Uchi links | Linkse backhandstoot – Uchi-Uke |
| Oi-Tsuki rechts | Hoge rechtse stoot – Nukite-Tsuki |
| Mawashi-Uchi-Chudan links | Bodyhook – Shuto-Uchi |
| Age-Tsuki rechts | Opstoot – doorvoeren |
| Yawara Combat-Kata-Dai-San | |
| Diagonale slag van rechts naar links | Irimi en Toho-Tsuki |
| Diagonale slag van links naar rechts | Irimi-Senkai en Soto-Uke |
| Horizontale slag van rechts naar links | Irimi en Shuto-Uchi |
| Horizontale slag van links naar rechts | Irimi-Senkai en Soto-Uke |
| Yawara Kansetsu-Waza-Kata-Shodan | |
| 1e serie | |
| Duw Borst (rechts voor) | Vingerklemcombinatie (Yubi-Kansetsu-Waza) |
| Wurging keel (rechts voor) | Polsklemcombinatie (Kote-Kansetsu-Waza) |
| Pakking revers (rechts voor) | Kaakklem (kubi-Kansetsu-Waza) |
| Gekruiste polsaanval met linkse hoek | Gebogen armklem (Ude-Gerami) |
| Elleboogserie | |
| Elleboogserie 1 t/m 6 | Elleboogserie in Katavorm |
Technieken
| Atemi-Waza | Stoten, slagen en trappen |
| Oi-Tsuki-Jodan | Hoge rechte stoot |
| Mawashi-Uchi-Jodan | Hoge hoekstoot |
| Oi-Tsuki-Chudan | Rechte stoot naar het midden |
| Teisho-Tsuki / Shotei | Handpalmstoot |
| Uraken-Uchi | Backhandstoot |
| Shuto-Uchi | Slag met de meskant van de hand |
| Hiza-Geri | Kniestoot |
| Kin-Geri | Voorwaartse wreeftrap naar het kruis |
| Mae-Geri | Voorwaartse trap met de bal van de voet |
| Jab-Cross | Stootcombinatie boksen |
| Gyaku-Tsuki | Rechte stoot met contrastap |
| Age-Tsuki | Opstoot |
| Nukite-Tsuki | Vingersteek/stoot |
| Uke-Waza | Weringen en reflexen |
| Weringen | |
| Mawashi-Uke | Cirkelvormige afweer |
| Age-Uke / Jodan-Uke | Hoge afweer |
| Soto-Uke | Afweer van buiten naar binnen |
| Gedan-Barai | Lage afweer |
| Uchi-Uke | Afweer van binnen naar buiten |
| Juji-Uke-Gedan | Gekruiste afweer |
| Reflexen | |
| Yawara reflex Tsuki-Jodan | |
| Reflex 1 | Vuist vernietigen met elleboog, stand: Neko-Ashi-Dachi |
| Reflex 2 | Mae-Mawashi-Uke en linkse handpalmstoot, verplaatsing: Irimi (links) |
| Yawara reflex Mawashi-Uchi-Jodan | |
| Reflex 1 | Vuist laten vallen op Ll10, verplaatsing: Irimi (links) en indraaien met heup |
| Reflex 2 | Mae-Mawashi-Uke laag (slag naar de nek), verplaatsing: terug naar Neko-Ashi-Dachi – instappen Irimi (rechts) |
| Yawara refex Tsuki-Chudan | |
| Reflex 1 | Arm aanvallen met elleboog, verplaatsing: Irimi (rechts) |
| Reflex 2 | Mae-Mawashi-Uke (slag naar de nek), verplaatsing: Irimi (rechts) |
| Kansetsu-Waza | Klemtechnieken |
| Polsklemmen | |
| Kote-Gaeshi | Handslot duimzijde |
| Kote-Mawashi | Handslot pinkzijde |
| Kote-Hineri | Opstuwende polsklem |
| Kuzure-Kote-Gaeshi | Polsbuigklem |
| Armklemmen | |
| Gestrekte armklem | |
| Ude-Osae | Gestrekte armklem met hand elleboog |
| Kanuki-Gatame | Gestrekte armklem met de onderarm |
| Waki-Gatame | Gestrekte armklem met de oksel |
| Kata-Gatame | Gestrekte armklem met de schouder |
| Juji-Gatame | Gekruiste gestrekte armklem |
| Mune-Gatame | Gestrekte armklem met de borst |
| Kubi-Gatame | Gestrekte armklem met de nek |
| Hiza-Gatame | Gestrekte armklem met de knie |
| Gebogen armklem | |
| Ude-Garami | Gebogen armklem |
| Ude-Garami | Gebogen armklem op de rug |
| Ude-Garami | Gebogen armklem naar beneden |
| Ude-Garami | Gebogen armklem liggend op de buik |
| Nekklem | |
| Kubi-Hishiki | Nekklem met de onderarm |
| Kubi-Hishiki | Nekklem staand |
| Kubi-Hishigi | Nekklem op de grond |
| Vingerklem | |
| Yubi-Kansetsu-Waza | Vingerklemmen |
| Nage-Waza | Werptechnieken |
| Kaiten-Nage | Kantelworp (arm/nek) |
| O-Soto-Gari | Grote buitenwaartse beenworp |
| De-Ashi-Barai | Voetveeg |
| Ushiro-Kubi-Nage | Achterwaartse nekworp (met neus) |
| O-Uchi-Gari | Grote binnenwaartse beenworp |
| Shiho-Nage | Zwaardworp |
| Kubi-Gaeshi | Nekdraai |
| Jime-Waza | Verwurgingen |
| Hadaka-Jime | Naakte verwurging |
| Ushiro-Hadaka-Jime | Naakte verwurging van achter |
| Kata-Ha-Jime | Insteekverwurging |
Wapens
| Tanto | Mes inkomen |
| Diagonale slag van rechts naar links | Irimi |
| Diagonale slag van links naar rechts | Irimi-Senkai |
| Horizontale slag van rechts naar links | Irimi |
| Horizontale slag van links naar rechts | Irimi- Senkai |
| Rechte steek naar de buik | Irimi |
| Kaibo | Korte stok |
| Diagonale slag van rechts naar links | Irimi |
| Diagonale slag van links naar rechts | Irimi-Senkai |
| Horizontale slag van rechts naar links | Irimi |
| Horizontale slag van links naar rechts | Irimi-Senkaii |
| Rechte steek naar de buik | Irimi |
| Drills | |
| 4 lege hand drils |
