Bewegingsvormen
| Ukemi-Waza | Valbreken |
| Mae-Maware-Ukemi | Koprol voorwaarts met opstaan |
| Ushiro-Ukemi | Achterwaartse val met opstaan |
| Yoko-Ukemi | Zijwaartse val met gevechtshouding |
| Mae-Ukemi | Val voorover plat met gevechtshouding |
| Tai-Sabaki / Shintai | Verplaatsingen |
| Nagashi | 1 stap verplaatsing |
| Irimi | Inkomen |
| Irimi-Senkai | Inkomen voor zijwaartse aanvallen |
| O-Irimi-Senkai | Grote draai pas |
| Ebi | Kreeftgang achterwaarts op de grond |
| Kamae | Houdingen |
| Musubi-Dachi | Beginstand voor het groeten |
| Yawara Kamae | Yawara gevechtshouding |
| Heiko-Dachi | Basisstand |
| Neko-Ashi-Dachi | Kat stand |
| Kiba-Dachi | Paardrijd stand |
Kata
| Yawara Combat-Kata-Dai-Ichi | |
| Mawashi-Uchi-Jodan rechts | Hoge rechtse hoek – Shuto-Uchi |
| Mawashi-Uchi-Jodan links | Hoge linkse hoek – Shotei |
| Uraken-Uchi links | Linkse backhandstoot – Uchi-Uke |
| Oi-Tsuki rechts | Hoge rechtse stoot – Nukite-Tsuki |
| Mawashi-Uchi-Chudan links | Bodyhook – Shuto-Uchi |
| Age-Tsuki rechts | Opstoot – doorvoeren |
| Gyaku-Tsuki-Chudan links | Tetsui-Uke |
| Empi-Uchi rechts | Mawashi-Uke |
| Yawara Combat-Kata-Dai-San | |
| Diagonale slag van rechts naar links | Irimi en Toho-Tsuki |
| Diagonale slag van links naar rechts | Irimi-Senkai en Soto-Uke |
| Horizontale slag van rechts naar links | Irimi en Shuto-Uchi |
| Horizontale slag van links naar rechts | Irimi-Senkai en Soto-Uke |
| Steek naar de buik | Irimi |
| Steek naar het hoofd | Irimi en Toho-Tsuki |
| Steek backhand naar het hoofd | Irimi-Senkai en Nukite-Tsuki |
| Slag van boven naar beneden | Irimi en Jodan-Uke |
| Yawara Tanto Kata 1 | |
| Meskata (Heavengrip) |
| Yawara Tanto Kata 2 | |
| Meskata (Earthgrip) |
| Yawara Kansetsu-Waza-Kata-Shodan | |
| 1e serie | |
| Duw Borst (rechts voor) | Vingerklemcombinatie (Yubi-Kansetsu-Waza) |
| Wurging keel (rechts voor) | Polsklemcombinatie (Kote-Kansetsu-Waza) |
| Pakking revers (rechts voor) | Kaakklem (kubi-Kansetsu-Waza) |
| Gekruiste polsaanval met linkse hoek | Gebogen armklem (Ude-Gerami) |
| 2e serie | |
| Pakking linker pols met hoofdaanval | Polsklem (Kote-Hineri) |
| Zijwaartse hoofdaanval | Gestrekte armklem (Kanuki-Gatame) |
| Hoofdaanval van voor | Combinatie Kote-Hineri/Kubi-Kansetsu-Waza |
| Middelaanval van achter | Yubi-Kansetsu-Waza met HIza-Geri |
| 3e serie | |
| Hoge rechtse hoek | Yubi-Kansetsu-Waza |
| Hoge rechtse en linkse hoek | Yubi-Kansetsu-Waza |
| Jab-Cross | Yubi-Kansetsu-Waza |
| Voorwaartse trap met backfist | Yubi-Kansetsu-Waza |
| Elleboogserie | |
| Elleboogserie 1 t/m 6 | Elleboogserie in Katavorm |
Technieken
| Atemi-Waza | Stoten, slagen en trappen |
| Oi-Tsuki-Jodan | Hoge rechte stoot |
| Mawashi-Uchi-Jodan | Hoge hoekstoot |
| Oi-Tsuki-Chudan | Rechte stoot naar het midden |
| Teisho-Tsuki / Shotei | Handpalmstoot |
| Uraken-Uchi | Backhandstoot |
| Shuto-Uchi | Slag met de meskant van de hand |
| Hiza-Geri | Kniestoot |
| Kin-Geri | Voorwaartse wreeftrap naar het kruis |
| Mae-Geri | Voorwaartse trap met de bal van de voet |
| Jab-Cross | Stootcombinatie boksen |
| Gyaku-Tsuki | Rechte stoot met contrastap |
| Age-Tsuki | Opstoot |
| Nukite-Tsuki | Vingersteek/stoot |
| Mawashi-Uchi-Chudan | Hoekstoot naar het midden |
| Hiraken-Tsuki | Stoot met vingerknokkels |
| Tetsui-Uchi | Hamervuistslag |
| Toho-Tsuki | Zadelhandstoot |
| Atama | Kopstoot |
| Ushiro-Atama | Achterwaartse kopstoot |
| Uke-Waza | Weringen en reflexen |
| Weringen | |
| Mawashi-Uke | Cirkelvormige afweer |
| Age-Uke / Jodan-Uke | Hoge afweer |
| Soto-Uke | Afweer van buiten naar binnen |
| Gedan-Barai | Lage afweer |
| Uchi-Uke | Afweer van binnen naar buiten |
| Juji-Uke-Gedan | Gekruiste afweer |
| Juji-Uke-Jodan | Hoge gekruiste afweer |
| Teisho-Uke | Afweer met de handpalm |
| Ashi-Uke | Afweer met de voet |
| Nami-Uke | Afweer met het onderbeen |
| Reflexen | |
| Yawara reflex Tsuki-Jodan (Stoot gezicht) | |
| Reflex 1 | Vuist vernietigen met elleboog, stand: Neko-Ashi-Dachi |
| Reflex 2 | Mae-Mawashi-Uke en linkse handpalmstoot, verplaatsing: Irimi (links) |
| Reflex 3 | Steek naar de ogen, verplaatsing: Irime (rechts) – hoofd naar links |
| Reflex 4 | Aanval op de arm / slag of steek naar gezicht, verplaatsing: Irimi (links), draai heupen naar Nagashi |
| Yawara reflex Tsuki-Chudan (Stoot buik) | |
| Reflex 1 | Vuist laten vallen op Ll10, verplaatsing: Irimi (links) en indraaien met heup |
| Reflex 2 | Mae-Mawashi-Uke laag (slag naar de nek), verplaatsing: terug naar Neko-Ashi-Dachi – instappen Irimi (rechts) |
| Reflex 3 | Vang arm op met Juji-Uke, verplaatsing: Irimi (rechts) |
| Reflex 4 | Val de arm aan met een stoot naar het onderlichaam, verplaasting: Irimi (links) + draai heup |
| Yawara reflex Mawashi-Uchi-Jodan (Hoekstoot Rechts) | |
| Reflex 1 | Arm aanvallen met elleboog, verplaatsing: Irimi (rechts) |
| Reflex 2 | Mae-Mawashi-Uke (slag naar de nek), verplaatsing: Irimi (rechts) |
| Reflex 3 | Aanval naar arm en nek, verplaatsing: Irimi (rechts) |
| Reflex 4 | Aanval met elleboog naar borst, verplaatsing: Irimi (links) |
| Kansetsu-Waza | Klemtechnieken |
| Polsklemmen | |
| Kote-Gaeshi | Handslot duimzijde |
| Kote-Mawashi | Handslot pinkzijde |
| Kote-Hineri | Opstuwende polsklem |
| Kuzure-Kote-Gaeshi | Polsbuigklem |
| Te-Kubi-Kote-Gaeshi | Bokkenpoot polsklem |
| Gyaku-Kote-Mawashi | Handslot pinkzijde omgekeerd |
| Kuzure-Kote-Hineri | Opstuwende polsklem met verdraaiing |
| Ura-Te-Kubi-Kote-Gaeshi | Bokkenpoot polsklem op de rug |
| Armklemmen | |
| Gestrekte armklem | |
| Ude-Osae | Gestrekte armklem met hand elleboog |
| Kanuki-Gatame | Gestrekte armklem met de onderarm |
| Waki-Gatame | Gestrekte armklem met de oksel |
| Kata-Gatame | Gestrekte armklem met de schouder |
| Juji-Gatame | Gekruiste gestrekte armklem |
| Mune-Gatame | Gestrekte armklem met de borst |
| Kubi-Gatame | Gestrekte armklem met de nek |
| Hiza-Gatame | Gestrekte armklem met de knie |
| Ude-Hishigi-Ude-Gatame | Gestrekte armklem met het been |
| Ude-Hishigi-Juji-Gatame | Gestrekte armklem via de lies |
| Gyaku-Hara-Gatame | Gestrekte armklem met de buik |
| Tate-Juji-Gatame | Gestrekte armklem met de lies |
| Ude-Hishigi | Gestrekte armklem met de handen |
| Ude-Hishigi-Ashi-Gatame | Gestrekte armklem met het been |
| Gebogen armklem | |
| Ude-Garami | Gebogen armklem |
| Ude-Garami | Gebogen armklem op de rug |
| Ude-Garami | Gebogen armklem naar beneden |
| Ude-Garami | Gebogen armklem liggend op de buik |
| Ashi-Ude-Garami | Gebogen armklem geknield met been |
| Ashi-Ude-Garami | Gebogen armklem met been |
| Nekklem | |
| Kubi-Hishiki | Nekklem met de onderarm |
| Kubi-Hishiki | Nekklem staand |
| Beenklem | |
| Ashi-Hishigi | Gestrekte beenklem |
| Ashi-Garami | Gebogen beenklem |
| Vingerklem | |
| Yubi-Kansetsu-Waza | Vingerklemmen |
| Nage-Waza | Werptechnieken |
| Kaiten-Nage | Kantelworp (arm/nek) |
| O-Soto-Gari | Grote buitenwaartse beenworp |
| De-Ashi-Barai | Voetveeg |
| Ushiro-Kubi-Nage | Achterwaartse nekworp (met neus) |
| O-Uchi-Gari | Grote binnenwaartse beenworp |
| Kubi-Gaeshi | Nekdraai |
| Kata-Ashi-Dori | Kniedruk-enkelruk |
| Shiho-Nage | Zwaardworp |
| Ko-Soto-Kage | Kleine buitenwaartse beenworp |
| Ushiro-O-Uchi-Gari | Achterwaartse binnenwaartse beenworp |
| O-Goshi | Heupworp om middel |
| Seoi-Nage | Schouderworp |
| Yoko-Wakare | Zijwaartse offerworp |
| Jime-Waza | Verwurgingen |
| Hadaka-Jime | Naakte verwurging |
| Ushiro-Hadaka-Jime | Naakte verwurging van achter |
| Kata-Ha-Jime | Insteekverwurging |
| Sankaku-Jime | Driehoeks verwurging |
Wapens
| Tanto | Mes inkomen |
| Diagonale slag van rechts naar links | Irimi |
| Diagonale slag van links naar rechts | Irimi-Senkai |
| Horizontale slag van rechts naar links | Irimi |
| Horizontale slag van links naar rechts | Irimi- Senkai |
| Rechte steek naar de buik | Irimi |
| Kaibo | Korte stok |
| Diagonale slag van rechts naar links | Irimi |
| Diagonale slag van links naar rechts | Irimi-Senkai |
| Horizontale slag van rechts naar links | Irimi |
| Horizontale slag van links naar rechts | Irimi-Senkaii |
| Rechte steek naar de buik | Irimi |
Extra
| Drills | |
| 4 lege hand drils | Met klem en Atemi-Waza technieken |
| 4 mes drills |
